Chi kung por perda de peso

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Ginástica respiratória de perda de peso

Ginástica um chi kung por perda de peso - uma das técnicas chinesas mais antigas dos exercícios de psychophysical que promovem melhora e o trabalho correto de um organismo. Se o organismo corretamente trabalhar, então o peso excessivo não lhe ameaça.

Do ponto de vista da medicina do Império Celestial, as pessoas consideram-se como o sistema difícil capaz para autoregular e estar no equilíbrio com o ambiente. A teoria um chi kung aloca 12 sistemas principais e 8 subsistemas no trabalho de um corpo humano. Que os sistemas trabalhassem sem fracassos, pratique-se um chi o kung tem de influir neles corretamente.

Em total sobre ginástica um chi kung por perda de peso

O chi kung é o sistema chinês antigo destinado para a melhora de um corpo e mente. Os treinamentos regulares um chi kung melhoram qualidade de vida, e uma dieta especial e exercícios respiram - um número. A ginástica um chi kung pela perda de peso significa a realização obrigatória destas duas condições - uma dieta e respiração. Vamos estender-se o primeiro e segundo.

A nutrição sã em um chi kung é uma harmonia de cinco gostos: doce, amargo, salgado, azedo e agudo. Praticando um chi os kung recomendam também recusar a carne a favor da soja e comer, razoavelmente, sem comer demais. É necessário ter o jantar não mais tarde de 4 horas a um sonho.

Segundo aqueles que se ocupam um chi kung, não é necessário aderir a qualquer restrição mais. Dentro de algum tempo o apetite vai se reduzir - se, naturalmente, regularmente fizer esta ginástica. De modo convidativo?

Contudo é extremamente importante fazer a ginástica regularmente. De outra maneira o efeito de um chi kung não será: se se prometeu ocupar-se cada dia, então é necessário ocupar-se diariamente; se decidiu por você que as ocupações têm de fazer-se 3 vezes por semana, assim e fazer. E embora primeiro seja muito difícil disciplinar-se, é necessário somente não se dar - e durante um mês resultará que é fácil ocupar-se um chi kung não só, mas também é agradável. E a disciplina interna "juntada" começará também a trabalhar na vida habitual que vem de passagem mais consciente e encomendado.

Exercícios em um chi kung - grande variedade, contudo não é necessário perseguir de repente. Ocupando-se em casa, é importante cumprir bem cada movimento, e já logo aceitar-se ao novo. O chi kung não é aptidão, e este sistema começará a trabalhar quando faz próprios esforços da compreensão de segredos da ginástica.

Um de básicos o técnico um chi kung - itszintszin. Os exercícios deste complexo melhoram a circulação sanguínea, fortalecem músculos, fomentam o aumento da elasticidade de tecidos. Como isso o corpo fica forte, são, harmonous.

Ocupações iniciais, é importante entender que o chi kung não é somente a ginástica respiratória, mas o trabalho com a energia. A sua corrente livre faz um organismo são - o princípio fundamental da disciplina chinesa assim diz.

Tal ginástica respiratória (chi kung) pela perda de peso executa-se de manhã ou de tarde. Pode fazer-se cada dia, e é possível e um dia sim um dia não.

Do que o chi o kung é útil para a perda de peso

Enriquece o sangue pelo oxigênio. O que leva a uma mente exata e a redução do apetite;

Dissolve stress e tensão. Muitas vezes comemos demais por causa de nervos. Também todos os blocos e os clipes puxam de nós a energia. Só apresente que vai sem bolsas, e de fato estirou todo o corpo, toda a armação muscular aperta-se. Alivia do desperdício irracional da energia;

Ajuda a aumentar o nível de stress de estabilidade. Em uma consequência, será capaz de realizar tanto para traçar a tensão como neutralizá-la "na entrada";

Acelera um metabolismo. Quase cada equipamento respiratório é semelhante à massagem de internals. O chi kung pela perda de peso fortemente influi em fornecimento de sangue, trabalho e velocidade de processos metabólicos;

Cura doenças diferentes que podem ser as razões de obesidade.

Exceto acima-determinado efeitos, o chi kung pela perda de peso pode construir-se para que se livre de muitas doenças. A crença na energia vital de TsI é a pedra angular desta doutrina. Há uma teoria comum que a pessoa uma fonte da força e energia. A capacidade de distribui-lo e eliminar a deficiência e é uma chave à recuperação.

Vantagens de método

As vantagens da ginástica chinesa eficaz Chi kung pela perda de peso compõem-se no seguinte:

  • descarte produtivo de excesso de gordura;
  • melhora de saúde e saúde;
  • criação de um número atraente e delgado;
  • aumento de uma vitalidade;
  • achado de autoconfiança.

E tudo isso sem exercícios pesados, grandes despesas monetárias, dietas cansativas e todos para meia hora em dia! O chi kung é segredos simples de um belo corpo

Dieta e caminho de vida durante as ocupações um chi kung

Não é necessário começar ocupações diretamente depois da comida ou em um estômago com fome.

Não é desejável fumar, usar o sorvete, o fruto frio e a água antes de ocupações e depois deles. Qualquer líquido esfriado ou a comida levam a energia de um estômago e, respectivamente, traga ao efeito de nada de exercícios.

цигун для похудения Melhor do que todo o exercício para executar de manhã, depois de um sonho ou de tarde, antes de ir dormir. Não deve dar classes se muito esteve cansado, fortemente foi irrequieto ou não dormiu. Só a condição tranquila do espírito permitirá ganhar o efeito máximo da realização de exercícios.

Agora sumariaremos o resultado do supracitado. Para a atividade ginástica o chi kung necessita-se roupa livre, um pequeno espaço livre no quarto bem arejado ou ao ar livre no bom tempo e pouco tempo livre. Tudo isso que é necessário para começar a dominar um complexo de ginástica um chi kung.

Os complexos de ginástica um chi kung subdividem-se em exercícios estáticos, exercícios em equilíbrio e coordenação e exercícios dinâmicos.

Exerce um chi kung para a normalização do peso - vídeo

Para a normalização do peso recomenda-se executar 3 exercícios regularmente:

Exercício "Rã"

Reduz a sensação da fome. É necessário sentar-se em uma cadeira. As pernas ao mesmo tempo têm de colocar-se na largura de ombros em um ângulo de 90 graus em relação a um tronco. As mulheres têm de apertar a mão esquerda em um punho e apertar o seu direito. Para homens - ao contrário.

Então é necessário curvar-se para que os cotovelos descansassem contra joelhos. Pôr a cabeça nas mãos apertadas e tentar relaxar tanto quanto possível músculos de peritônio. Respirar profundamente e lentamente, o estômago ao mesmo tempo tem de inflar-se, arredondar-se como se uma bola, que se enche do ar.

Exercício "Onda"

Ajuda a lutar contra o apetite aumentado. É necessário estabelecer para trás, curvar pernas em joelhos em um ângulo 90 graus, ao mesmo tempo são pés upershis fortes em um soalho. Uma mão tem de instalar-se em um peito, o segundo - em um estômago. Inalação, é necessário inflar um peito e puxar em um estômago. É primeiro bastante difícil e exige a prática. É necessário repetir o exercício não menos de 20 vezes.

Exercício "Lótus"

Acelera um metabolismo em um organismo. É necessário sentar-se em uma pose de lótus, pestanejar, concentrar-se na respiração, mergulhar nele. Não menos de 5 minutos devem inalar-se e exalaram profundamente, a sensação de uma sonolência, a imersão em um sonho ainda não aparecerá. Gradualmente a duração do exercício aumenta-se até 15 minutos.

Segundo os médicos chineses, a ginástica respiratória um chi kung pela perda de peso permite controlar o peso, sem ter a sensação constante de fome e fadiga de exercícios pesados.

Contra-indicações a ocupação um chi kung

Constantes

  • o peso geral de um estado quando qualquer ação é quase impossível como só conduzem à deterioração;
  • desordens mentais;
  • fronteiras de mentalidade;
  • os danos orgânicos do coração - não-compensaram defeitos; paroksizmalny tachycardia; vibrar arrhythmia; aorta aneurism, myocardium distrofia;
  • doenças de sangue;
  • derrotas contagiosas do dispositivo musculoskeletal;
  • danos craniocereberal graves, danos de uma espinha dorsal com compensação insatisfatória;
  • neuroinfections;
  • violações fortes do esquema de um corpo.

Deve observar-se que até naqueles casos que se enumeram aqui se praticam um chi o kung pode trazer um efeito positivo, mas é exclusivo abaixo da direção de e com o consentimento do Mestre. A transferência em um curso nestes casos é só possível depois dos resultados da entrevista individual preliminar.

Temporário

  • recepção sistemática de um grande montante de medicina;
  • exacerbação de doenças crônicas;
  • período posoperativo;
  • fadiga física forte;
  • superaqueça e sobreesfriamento;
  • a temperatura do corpo é mais alta do que 37 e mais baixo do que 36,2 graus;
  • atividade muito física;
  • atividades de esportes, profissionais ou bastante grandes em volume;
  • estômago cheio;
  • fique em uma estufa ou a sauna é admissível não antes do que em seis oito horas depois de classes, ou durante quatro horas antes deles.

Estatística de eficiência chi kung terapia

Como o chi kung terapia da perda de peso em nós (na Rússia) só começa a desenvolver-se, forneceremos dados de tal tratamento do artigo do doutor chinês.

O doutor Zhang Zuren executou o tratamento da obesidade pelo método um chi kung e a massagem de 109 pacientes mais, do que em dez centros da massagem que se melhora em várias cidades da China. De 109 pacientes foi: homens - 20 pessoas, mulheres - 89 pessoas, os pacientes são mais jovens do que trinta anos - 20 pessoas, de trinta para quarenta anos - 30 pessoas, são mais seniores do que quarenta anos - 59 pessoas.

O peso de pacientes inicialmente faz-se de 60 para 120 quilogramas. Com cada paciente transportou-se até cinco a mais de dez sessões, ocupações então independentes. A coisa principal neste método - não a velocidade de perda de peso, mas efeito estável. Todos aqueles quilogramas que partiram mais nunca voltarão.

цигун для похудения A redução de peso máxima fez 18,5 quilogramas, mínimo - 2,5 quilogramas. A eficiência do tratamento foi mais do que é indicativo.


Ocupe-se na prática um chi kung, e o seu organismo vai se tornar mais são, e a perda de peso bem esperada virá sem trabalho titânico!


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