DIETAS

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A dieta – ele a palavra causa em todos os habitantes do planeta geralmente só uma associação – perda de peso. Todas as pessoas que sofrem do peso excessivo encontram o resgate em dietas modernas que prometem a perda rápida de quilogramas odiados e pregas gordurosas embora tudo seja distante não tão simples.

Infelizmente, ninguém deseja ir profundamente na história, tentando entender que de fato ele para a palavra tal "DIETA". Na tradução do grego este termo é um sistema de provisão de poder, certo modo que tem de seguir-se toda a vida. As dietas dirigem-se não só ao descarte de peso excessivo, mas também à melhora geral de um estado de saúde, modificação de aparência em geral.

Todas as dietas diferenciam-se um de outro em tais indicadores como comida conteúdo calórico, as suas propriedades físicas e químicas, métodos do processamento de produtos, intervalos entre as suas recepções e outro. Cada um pessoas, certa corrida tem princípios da comida que são exclusivamente individuais, pode conter em uma dieta produtos únicos, especiais.

Mesmo se a pessoa excessivamente comer, inclina-se no gorduroso, comida de alta caloria - é uma dieta também, só se dirige ao grupo de peso e acumulação de uma camada gordurosa (tecido). Mas muitas vezes muitas pessoas dão a preferência à comida fácil, sã que em certa dieta permite ter a saúde excelente e as mesmas curvas de um corpo.

E agora vale a pena esquecer da história e voltará ao mundo moderno que propagandizes as dietas dirigiram à perda do peso. Especialmente de fato o sujeito de dietas custa em meninas e mulheres que desejam tornar-se harmonous, encantador e desejado, é tão importante todo o mundo. Mas tendo tentado uma dieta, ninguém para, a perfeição não tem um limite.

Não para nada dizem que a dieta é um caminho da vida e para que esta imagem trouxesse o prazer, é necessário escolher tal dieta e a sua nova continuação na forma do sistema de provisão de poder equilibrado que tanto quanto possível corresponderia às suas preferências na comida.

No nosso site web todas as dietas mais populares e eficazes que se verificam não por cem pessoas reúnem-se.

O resultado é perfeito, o número como isso inteligente, a coisa principal que uma dieta não foi vã, e o peso manteve-se o mais longo.

Já que que dietas são necessárias?

Em primeiro lugar para a sua saúde que retilíneamente depende da comida consumida. Se ele demasiado gordo, agudo ou doce, então logo é possível ver não só um peso adicional em escalas, mas também senti-lo, assim para falar, na pele. As pessoas que se envolvem em uma glutonaria condenam-se a problemas com o sistema cardiovascular, a diabete e outras doenças sérias podem unir-se logo a ele.

Se a comida dietética for o equilibrado e apoiasse o complexo de poder e exercícios respiram, então o resultado não se fará esperar muito tempo, para você a saúde e a beleza que se escondeu abaixo de uma camada gordurosa vão se recuperar. Contudo não deve ser carinhoso também com dietas, para cada pessoa há peso ideal com que saúde simplesmente o sono excelente, sólido e um número correspondem a todos a parâmetros desejáveis.

Isto para o que a dieta todo o mundo é necessário define-se que provém dos desejos e problemas. A coisa principal é um equilíbrio e aproximação razoável em tudo, a perseguição "da magreza na moda" pode voltar atrás a anorexia que não decorou ninguém ainda.

Como é correto para escolher uma dieta?

как правильно выбрать диету Muitos, subindo no site web que oferece e perfeitamente descreve dietas populares e eficazes começam a flutuar, sem saber que dieta selecionar, tal grande jogo seu. Para simplificar um problema da escolha vale a pena prestação de atenção em em baixo do conselho dado.

1. Originalmente vale a pena guiar-se por aquelas dietas ou sistemas de provisão de poder nos quais há todos produtos aos quais você e o seu organismo já se acostumaram. A comida nova, pode refletir-se negativamente por pratos na saúde, fermento, saúde pouco confortável, piorar um metabolismo.

2. Os segundos são preferências pessoais. Especialmente concerne monodietas que aconselham comer só um (2-3) produtos. Se não ama Kefir ou pepinos, então tomar estes produtos como uma base lá não é nenhum sentido: se o resultado se vir em escalas, então seu silovoly pode ir-se.

3. Determine o peso excessivo, do seu excesso será possível definir que dieta é necessária – a curto prazo ou, ao contrário, muito tempo. Não trata um número demasiado capciosamente, não tome para ideais aqueles quadros e imagens às quais não será capaz de vir moderadamente a especificação da constituição.

4. Antes que as dietas muito perfeitamente ajudem a ajustar-se no modo necessário que jejua dias que emitir vapor de quilogramas consegue-se liquidam e vão se preparar acionará, as dietas vêm não a todos facilmente.

5. Como entender que a dieta o ajusta? Em geral – a compreensão virá por si mesmo de qualquer modo. Sentirá a tranquilidade em um corpo, o influxo de forças vitais, o desejo vai streskat algo perigoso para estar ausentando-se, e as novas aspirações começarão a visitá-lo muito mais muitas vezes. Algo para modificar o desejo em si mesmo também irá próximo.

Que dietas da perda de peso existem e a que se dirigem?

O grupo mais comum é dietas de baixa caloria que encontraram a enorme popularidade entre a grande massa da população. A essência compõe-se na redução das calorias consumidas que seguramente devem contar-se o que o resultado viria mais rápido, e eficiência aumentada muitas vezes.

Como tal sistema trabalha? O organismo que se acostumou receberá certa norma da comida, por exemplo, 2200-2500 calorias em algum estado do choque quando começa a ser 1200-1500 contente. Por conseguinte, para compensar a falta de uma dieta começará a emprestá-lo de tecidos gordurosos que se põem "na loja".

A vantagem de dietas consiste em que muitas vezes não se limitam a tempo, somente direito de informá-los com um caminho da vida como ele e têm de ser, mas a coisa principal – sem fanatismo. Para você não é necessário reduzir agudamente e fundamentalmente o subsídio de comida, um organismo não o aprovará. No momento de aproximação razoável e equilíbrio da comida tais dietas vão se tornar os seus companheiros fiéis à vida.

A coisa principal – é forte para consolidar o resultado recebido, perder o peso corporal muito mais simplesmente, do que guardá-lo isto por muito tempo.

Todas as dietas eficazes da perda de peso muitas vezes reduzem o consumo de gorduras a um mínimo, há até tal tipo de dietas – de baixa gordura. A sua essência é que as gorduras em uma dieta são praticamente ausentes, então quando não há outras restrições.

Do que dietas de baixa gordura são tão bons?

Expedição em primeiro lugar fácil, a restrição só impõe-se na comida gordurosa, mas aqui a proteína e os carboidratos podem comer-se muito para o suporte da saúde. Reduzindo gorduras, consideravelmente reduz a dieta conteúdo calórico, pode o revento forte em um zéfiro e geleia de fruto, sem pensar em consequências. Tais dietas ajustam todos e dão onde o melhor resultado, do que de baixa caloria. Há uma opinião que as dietas de baixa gordura são uma versão melhorada de baixa caloria. O único menos é o seu longo prazo, mas o resultado mais forte e é mais longo.

As dietas de carboidrato baixo são uma analogia de baixa gordura, só agora sob a restrição que os carboidratos adquirem.

O mote principal – "açúcar é uma morte branca!"

É muito difícil guardar a tais dietas, é necessário excluir todos os produtos de farinha (rolos, pão) sem o qual alguns não sentem a saciedade que causa a fome psicológica e física de uma dieta. Também é necessário também esquecer-se de massa, grão e pratos de arroz, batatas e álcool. Sobre uma exceção de açúcar, penso, não deve falar, é o carboidrato mais furioso em uma dieta de cada pessoa.

Tais dietas podem minimizar o risco de doenças do sistema cardiovascular, e também dar a perda rápida do peso. Mas há alguns "minuses": vale a pena escolher tais dietas a pessoas bastante sãs que não têm problemas com um fígado, rins e um estômago. De qualquer maneira é desejável consultar-se com o dietista, arriscar a piorar a saúde é muito alto.

Já que muitas dietas eficazes são monodietas. Também é claro, a perda de quilogramas acontece muito rapidamente, e muito agrada representantes de uma metade perfeita do globo. Para escolher um produto de uma monodieta muito simplesmente, as regras principais são uma expedição contente e fácil calórica baixa de um produto. Tenha a popularidade especial de uma monodieta no verão e no início de um outono quando a mesa estoura com a abundância de verduras úteis e fruto – fontes de vitaminas e grande humor.

As monodietas saborosas, como melancia ou pepino muito transferem-se facilmente, mas também há as faltas de tal comida: é o soco forte a um organismo e risco de receber os quilogramas depositados atrás com um peso adicional considerável. Não perspectiva palatável assim e é necessário deixar tais dietas inteligentemente.

A larga popularidade também encontrou-se por dietas protéicas que fazem campanha para inclinar-se na comida protéica, reduzindo ao mesmo tempo o consumo de carboidratos. Tendo classificado todas as vantagens e minuses de tais dietas que é muito simples entender, ajusta-os ou não.

Vantagens: as dietas com o alto teor da proteína transferem-se facilmente e a sensação da fome não atormenta em absoluto. Neste cardápio é possível diversificar-se muito, não será perda maçante e pronta do peso divertirá. Tendo comido uma parte saborosa de carne para o almoço, será cheio e feliz.

Minuses afligirá aqueles que muito amam doce, em uma dieta protéica a escolha só um: número ou doces. Também o general seguirá deteriorações na saúde que se unirá com o desequilíbrio de uma dieta, as vitaminas e os minerais não virão a um organismo, o fruto e as verduras podem comer-se em pequenas quantidades para não contrabalançar um esquilo com carboidratos. Os problemas com o nível de colesterol são possíveis.

A surpresa também dietas gordurosas da perda de peso que com sucesso existem por muitos anos e às vezes eles muito é até eficaz. Mas dirija eles raramente, a atitude em direção aos muitas vezes céticos.

Qualquer dieta e a comida dietética causam a confiança em pessoas, todo o mundo deseja acreditar que finalmente tomarão a forma desejável, a barriga apertada e verão uma flecha de escalas em uma marca desejável. Mas muitos sagradamente confiam em alguns mitos sobre dietas que lançam meios de comunicação de massa e revistas na moda para as quais a popularidade às vezes é mais importante do que a confiança da informação.

Para não se enganar e ter a saúde excelente estudam os mitos principais sobre dietas que o seu processo da perda de peso foi agradável e sem novas complicações.

9 mitos principais sobre dietas

9 основных мифов о диетах
MITO:
Menos muitas vezes come, mais rápido perdem o peso


DE FATO:
Os dietistas afirmam que a comida deve comer-se mais muitas vezes, mas as porções têm de ser pequenas. Se comer raramente, então entre refeições terá um sentimento forte da fome. E em consequência de um dia a comida comerá muito mais, do que normalmente.

порции должны быть маленькими
MITO:
É impossível usar gorduras



DE FATO:
Sem dano da saúde só é possível limitar o conteúdo de gorduras em uma dieta porque alguns ácidos insubstituíveis só contêm em gorduras.
ограничить содержание жиров в рационе
MITO:
A dieta mais eficaz – o mais rígido e estrito


DE FATO:
Se estritamente limitar o subsídio de comida, o seu organismo muito transfere. A saúde como recebe menos muitas substâncias úteis piora. As doenças crônicas de um tratado digestivo podem ficar agravadas.
строго ограничиваете свой рацион питания
MITO:
A inanição completa – rápido resulta


DE FATO:
Há muito resulta que a redução de peso lenta é muito mais eficaz do que rápido. Além disso, está seguro para um organismo.
медленное снижение веса
MITO:
Só para comer verduras e fruto – um pilar de ponte, saboroso e é útil


DE FATO:
Tais dietas são baseadas no conteúdo calórico baixo de fruto e verduras. Mas este caminho da perda de peso não ajusta pessoas 40 anos, e também ter gastrite, úlceras crônicas, uma gastroenterite, doenças de rins e um fígado é mais sênior.
низкая калорийность фруктов и овощей
MITO:
A dieta é mais longa, ele é mais eficaz


DE FATO:
Não para nada a maioria de dietas se calcula segundo certo período, gradualmente o organismo vai se acostumar ao seu subsídio de comida e começará a pôr gorduras "na loja".
большинство диет рассчитано на определенный промежуток времени
MITO:
A dieta, eficaz para a sua amiga Masha, também o ajudará


DE FATO:
A dieta tem de ser estritamente individual, considerando características da sua fisiologia.
диета должна быть строго индивидуальной
MITO:
"Dietas rápidas" - o mais eficaz


DE FATO:
Tais dietas ajudam a tornar-se finas rapidamente, mas o peso então também volta rapidamente e se torna até mais, do que a uma dieta.
диеты помогают быстро похудеть MITO:
Não vamos parar, não encontraremos a melhor dieta ainda



DE FATO:
Vai se trazer a tal estado que então não será capaz de restaurar um metabolismo normal.

Escolha dietas corretamente, não procura receber tudo e ao mesmo tempo – assim não acontece. A perda do peso é atividades físicas graduais, fáceis e anda no ar puro fará de você a beleza, a coisa principal a confiar nas forças e ajustar-se de modo otimista!