Respiração de perda de peso

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Muito poucas pessoas sabem que por meio da respiração correta de pessoas pode melhorar a saúde, supere alguns tipos de doenças e até que o mais importante, para tornar-se esbelto.

Acostumamo-nos para associar a perda de peso com várias dietas e atividades físicas, contudo tais ocupações são enfadonhas, e às vezes são bastante caras do ponto de vista financeiro. E aqui instalar na ordem possuem a respiração - tal método, afortunadamente, absolutamente livre e bastante disponível para todo o mundo.

Vantagem de ginástica respiratória

A respiração de Diafragmalny é necessária pela perda de peso de um organismo que:

  • Melhorar a circulação sanguínea, que é comida e trabalho de todos os corpos e sistemas de um organismo;
  • Acelerar um metabolismo e aumentar o montante dos nutrimentos embebidos;
  • Criar um ambiente alcalino e acelerar a transformação da comida que chega à energia, e também começar o processo da divisão de jaulas gordurosas;
  • Para compensar um organismo de toxinas, a maioria das quais contêm no tecido gorduroso, mas na oxidação transformam-se em gases e deixam um corpo com uma exalação;
  • Enriquecer um organismo pela energia;
  • Fortalecer a imunidade;
  • Reduzir o montante de hormônios de stress e acalmar o sistema nervoso;
  • A sensação enfadonha de fome.

Uma massagem peculiar de um estômago - poshchipyvany pele ajudará a acelerar o processo de perda de peso que também fomentará a divisão de jaulas gordurosas, e também melhorará uma condição da pele.

Regras de perda de peso por meio de respiração

☀ durante os exercícios controlam músculos de estômago, têm de relaxar-se.

Os  só Inalam por meio de um nariz, a boca neste momento tem de fechar-se completamente.

Os  Exalam por uma pequena fenda entre lábios.

☀ Respiração por um diafragma ajuda a melhorar um carregamento e bombear uma prensa.

Técnicas de respiração de perda de peso

Todas as técnicas respiratórias existentes dirigem-se à melhora de um organismo em geral, mas não ao descarte de peso excessivo. Por isso, aplicando-os, recebe não só um número delgado, mas também prevenção excelente de muitas doenças. Naturalmente, só aplicando a respiração correta, para tornar-se fino não resultará, é necessário aderir à comida equilibrada e prestar atenção a atividades físicas, mas com a sua ajuda consideravelmente acelerará o processo da combustão de gorduras excessivas e fortalecerá a saúde.

Vamos considerar o mais popular atualmente as técnicas de respiração usado para a perda de peso.

࿋ Bodifleks, o autor do sistema é Childers Greer. A respiração neste complexo aerobic, que é ele tanto quanto possível oxigena um organismo. É necessário usar o diafragmalny (barriga) respiração, que inala por um nariz e exala por uma boca. Assim, a concentração do gás carbônico em aumentos de sangue que fomenta a substituição de oxigênio da hemoglobina e à direção ele a lugares da localização de gorduras da sua ardência. Na combinação com a respiração correta é necessário executar exercícios que fomentam o desenvolvimento da elasticidade e a durabilidade do volume de músculo, fazendo traçados de corpo perfeitos.

࿋ Oksisayz trabalha pelo mesmo princípio, que bodifleks. Mas no momento da sua realização não há exalações agudas que reduz o montante de contra-indicações de tal treinamento.

࿋ Perda de peso por meio da respiração ficará possível também usando a ginástica respiratória de Strelnikova. Inicialmente incitou-se a restituir uma voz a cantores da ópera, mas posteriormente começou a aplicar-se ao tratamento de muitas doenças inclusive a obesidade. A respiração através de Strelnikova representa um suspiro agudo e curto um nariz que se faz no tórax apertado.

࿋ a ginástica Respiratória de "Jianfei" (na tradução para o russo significa "a gordura de montão") criado na China. A sua essência compõe-se na realização de três exercícios ("rã", "onda" e "lótus") na combinação com a respiração de barriga.

Como vemos a respiração da perda de peso efetivamente só no momento do seu uso em um complexo com vários exercícios. No entanto, tais técnicas são muito úteis para pessoas que conduzem inativo uma vida e não estão prontas a atividades físicas sérias.

Respirar exercícios de perda de peso

Exercício n° 1 (executa-se na velocidade medida)

No início faça uma respiração (conta em mente a quatro), agora mantenha a respiração (em quatro contas), exale (conta em mente a quatro). É necessário repetir tal exercício dez vezes.

Exercício n° 2

Puxe em um estômago e faça um respiro fundo. Gradualmente, as rupturas das linhas inimigas exalam o ar nas pequenas porções por lábios densamente fechados, e em uma exalação de respiração enfraquece e estira músculos de estômago. O exercício faz-se vinte vezes em um dia.

O exercício n° 3 (fortalece músculos de estômago)

Sente-se em uma cadeira e endireite umas costas. Os joelhos entregam em um ângulo 90 graus, ao mesmo tempo tendo apertado densamente um pé a um soalho. Respira um estômago, gradualmente esforçando-se e relaxando músculos de prensa. Comece o exercício com dez vezes e carregamento de aumento a quarenta no dia.

Exercício n° 4

Estabeleça em um soalho, ao mesmo tempo tendo curvado pernas em joelhos e um pé que tendo põe um soalho, ponha a escova esquerda em um peito, e diretamente em um estômago. No momento de uma respiração e uma exalação ligeiramente, em série aperte palmas um estômago e um peito. Faça uma respiração, endireite um tórax e puxão em um estômago, tendo-o apertado. Agora, ao contrário - em uma exalação inflam um estômago e deixam sair o ar, tendo continuado um tórax.

Tais métodos tradicionais conseguiram-nos do Leste, contudo modernizam-se constantemente e melhoram-se.


Para acostumar-se a características da respiração certo tempo e os treinamentos sistemáticos necessitam-se. Depois que completamente dominará um complexo inicial, pode mover-se para o nível mais promovido.

Começando a dominar a ginástica respiratória, tem de estar pronto a algumas sensações desagradáveis se depois de vários minutos de ocupações tiver uma vertigem ou o vento curto começará, então não deve assustar-se e deixar de estudar da ginástica. As sensações daqui a pouco desagradáveis deixarão de visitá-lo, e sentirá durante a ocupação só o prazer e sentir o influxo de forças. A respiração de Diafragmalny da perda de peso vai se tornar para você um hábito agradável e útil.

No momento de treinamentos regulares o seu corpo no tempo mais curto possível encontrará a simetria e a flexibilidade, os músculos vão se tornar mais fortes, e sempre se sentirá vigoroso e alegre.

Restrições de realização de respiração de perda de peso

A perda de peso por meio da respiração permite melhorar a circulação sanguínea, acelerar um metabolismo, à sensação enfadonha da fome, revitalizar um organismo e fortalecer a imunidade.

Absolutamente todos podem fazer a ginástica respiratória. Mas antes do começo é necessário consultar-se com o doutor se houver problemas com uma espinha dorsal ou se sofreu operações recentemente. Pessoas com doenças cardiovasculares, uma hipertensão, as doenças pulmonares têm de executar exercícios menos intensivamente.

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