Dias de jejum de perda de peso

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Os dias de jejum – sobre eles sabem se não todos, então muitas pessoas que tinham um desejo de compensar o organismo e de passagem depositar um kilogrammchik do peso excessivo.

Se propriamente pensar, então os dias de jejum são muito úteis, ajudam:

a) trazer a parte de escórias e toxinas, produtos de desintegração, água estagnada, que é o lastro desnecessário fora de um organismo;

b) ter um resto a um organismo que se força diariamente a digerir a massa da comida que a maior parte de parte não carrega em si mesmo nenhum valor;

c) reconsiderar a estrutura de uma dieta diária.

Pense: quando dá a um organismo uma sacudida na esperança pela sua limpeza e a pequena perda do peso, o desejo que algo toma consciência de modificar e ele "algo" é a dieta;

d) preparar-se acionará. Limitado si mesmos em comida de tempos uma semana? Comeu em vez de bolos e fritou a batata de um produto útil muito? Perfeitamente, é a já pequena vitória que pode coroar logo a transição à nutrição sã;

e) para perder o peso, insignificantemente, naturalmente, mas a um organismo sem aqueles 0.5-1 quilogramas será muito mais fácil.

Os dias de jejum são uma alternativa excelente para dietas no pequeno peso excessivo. Usando (no máximo dois) tempos uma semana um de descarregar produtos com o conteúdo calórico baixo você, na comida diária moderada, será capaz para sempre de dizer adeus um dois três de quilogramas. Nele muito mais tempo partirá, mas o peso total será estável, e a sua saúde não sofrerá, e, ao contrário, para melhorar-se.

Regras básicas

основные правила No início será pesado para acostumar-se a dias de jejum, e é claro, o organismo acostumou-se para receber certo conteúdo calórico diário, e aqui tempo, e reduz-se em dois, e até quatro vezes. Para o começo bem sucedido é necessário não só escolher um produto da descarga, mas também adquirir algumas regras importantes:

1. Executa um dia de jejum de tempos uma semana, o fanatismo não é pertinente aqui. Se o peso excessivo é grande e o organismo não se compensou há muito, então aumente o número de unloadings ao 2o.

2. Em um jejum dia não executam nenhuma atividade física. O organismo tem de ter um resto completamente. Muitos sem saber esta regra, comece a correr no centro de aptidão e ocupar-se ativamente na esperança que assim gorduras mais rápidas para partir-se e peso excessivo desça a tempo, mas não assim. A ausência de loadings o organismo durante dias de unloadings trabalhará muito muito.

3. Tente executar jejuar dias da perda de peso quando o seu horário muito denso. Em um enorme número de assuntos do pensado a comida o visitará extremamente raramente, mas não significa que as refeições podem faltar-se. Divida todo o volume da comida em 3-5 vezes e gradualmente sacie um organismo da comida sã. Se o desejo de ter uma mordida o perseguir muito muito tempo, não a um muchta de e beba um copo do Kefir. Tal astúcia é admissível no momento de qualquer descarga.

4. Para falar do volume da comida comida muito difícil, diretamente depende do peso inicial da pessoa e as suas despesas diárias da energia. Em geral o montante de verduras e fruto não deve passar um limite em 2 quilogramas e comida protéica não mais do que 700 gr.

5. Água – uma fonte de vida, e durante dias de jejum é necessário bebê-lo bastante, não se esqueça dele. A parte principal tem de ser bêbedo até 15:00.

6. Combine o negócio agradável com o útil e vá à massagem de relaxamento ou a um banho. Ajudará a compensar-se inclusivamente e descansar propriamente.

7. Se considerar que o uso durante dias da descarga de laxantes e diuréticos fará bem, engana-se. Não deve envolver-se na realização amadora, e um organismo vamos compensar-se normalmente do modo natural, independentemente.

Conselho: depois de um dia de jejum não deve olhar para a comida com o desejo violento de absorvê-lo em quilogramas. O organismo simplesmente vai se chocar com a sua nova aproximação Alya "fome-objedalovka" e vingará imediatamente problemas com saúde e visitas frequentes do quarto das senhoras. Também comporta-se em um dia de jejum de tempos uma semana, e diariamente depois dele.

Aquele jejum que os dias causados não causaram ao desânimo e a irritação, é necessário eles corretamente para si mesmo apanhar. Hoje não é difícil fazer em absoluto, vários produtos da descarga satisfarão gostos de qualquer pessoa.

Dias de jejum populares

Os dias de jejum mais populares da perda de peso apresentam-se à sua atenção, é necessário escolher a opção conveniente e aplicá-lo seguramente.

разгрузочный день на кефире 1. O mais popular é o dia de jejum no Kefir que já bastante muito tempo dietistas de práticas. O segredo compõe-se no método da produção da bebida, o fermento especial sacia o Kefir de bifidobacteria úteis e minerais. Este produto dietético adquire-se perfeitamente e positivamente afeta o trabalho de intestinos. Recomenda-se às pessoas que têm doenças de tratado gastrintestinais usar o Kefir, mas com o cuidado deve usar-se isto quem tem a acidez aumentada de suco gástrico.

Em um dia de jejum no Kefir é necessário beber de 1,5 por 2 litros da bebida. É a opção mais rígida. Luz - a versão também permite o uso de verduras doces e azedas ou fruto (bananas e as uvas devem excluir-se) na quantidade insignificante. Aquela fome não conseguiu ter um efeito, é necessário beber o Kefir ml. 80-100 pequenas bebidas. Assim, transferirá facilmente um dia de jejum no Kefir e receberá o resultado atordoante.


разгрузочный день на гречневой каше 2. Com a tranquilidade o dia de jejum de tempos transfere-se para uma semana no cereal de fagópiro.

Recomenda-se treiná-la desde a tarde:

Tome 250 fagópiro gr., lave-o fora cuidadosamente e preencha-o com a água fervida. Aquele mingau de cereal cozinhou-se no vapor ativamente uma panela com ele é necessário dar meia-volta coisas quentes ou planícies.

Divida o peso despejado em 5 partes e durante o dia de manhã, pelo mingau de cereal de uso de períodos bastante igual. É possível lavar abaixo cada porção com um copo do Kefir. A descarga realiza-se em tal opção facilmente, um organismo é perfeito para limpar-se, e sente a tranquilidade extraordinária.


яблочный разгрузочный день 3. o pblochny dia que jejua para ser agradável a muitos aderentes deste fruto, não só é útil, mas também é saboroso. Doce, com maçãs de acidez fáceis trará o grupo de toxinas fora de um organismo e ajudará a perder alguma parte de extra quilos.

A descarga em maçãs pode ser diferente:

- no dia é necessário comer quilogramas e meio de maçãs, mas nada mais, até o chá ou o café sem açúcar são inadmissíveis. Todo o líquido tem de ir do fruto;

- nesta opção é possível beber o Kefir no número de 100 ml. em uma maçã;

- é possível comer muitas maçãs e beber o chá não adoçado – em tal opção estará ausentando-se não a fome só psicológica, mas também física que permitirá descarregar para vir ao fim com sucesso.


шоколадные разгрузочные для похудения 4. O chocolate que descarrega pela perda de peso com o prazer todos os gostos por doces vai se observar.

Para todo o dia ele é possível de comer o só chocolate (500 gr.) e beber o chá não adoçado / a água purificada.

Mas não qualquer delicadeza vai se aproximar: a manutenção de feijões de cacau tem de ser máxima, recusar o leite e o chocolate branco, nele não há aquelas substâncias úteis que é o preto natural.


день на молокочае 5. Ama o chá com o leite? Então o dia em um molokochaa vai se ajustar de maneira ideal para você. Tal descarga é agradável a muitas pessoas, a xícara da bebida quente perfeitamente sacia, para comer durante o dia em absoluto a não caça.

É possível cozinhar tal bebida diferentemente, mas geralmente em 1,5 litros do leite escumar que se aquece até o preto tbsps 70-800 5-6 ou verde empreendem e tudo isso desenha-se dentro de 10 minutos. Então filtra-se e bêbedo durante o dia nas pequenas porções.

Molokochay possui a propriedade diurética perfeita, por isso, a xícara desta bebida deve alternar-se a uma xícara de água. Assim, a remoção da urina provoca-se ativamente e toda a água que esteve em um organismo retira-se em conjunto com escórias e toxinas.

Estes não jejuam todos dias, mas selecionar é de que.

Tome-se para a regra de arranjar a um resto de organismo de tempos durante 7-10 dias, e o resultado o surpreenderá agradavelmente!

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